Core Restore Cursus
4-weekse Cursus in Hillegom.
Voor moeders die zich weer sterk en zelfverzekerd willen voelen na de bevalling.
Herstel jouw lichaam op een manier die past bij jouw drukke leven als moeder. Zonder pijn, onzekerheid of frustratie.
Start: 6 augustus – 10:30 uur
Jij bent mama!
Wil jij je weer sterk en energiek voelen?
Core Restore is speciaal ontworpen voor moeders die zich weer thuis willen voelen in hun eigen lichaam. Geen loze beloftes, maar praktische, bewezen begeleiding die je helpt om iedere dag sterker en zelfverzekerder te worden.
In 4 weken leer je hoe je jouw core en bekkenbodem effectief herstelt en hoe je weer vol vertrouwen kunt bewegen, zodat je kunt genieten van je gezin en het leven. Of je nu wil hardlopen, fietsen, krachttraining of simpelweg je dagelijkse taken zonder pijn wil uitvoeren – Core Restore helpt je om dit weer mogelijk te maken.
85% van de moeders voelt zich weer sterk genoeg om dagelijkse taken zonder pijn uit te voeren na Core Restore.
Core Restore is gebaseerd op bewezen technieken die moeders zoals jij hebben geholpen om sneller en veiliger te herstellen. Stel je voor: je baby optillen zonder rugpijn, boodschappen doen zonder klachten of weer vol energie door de dag gaan. Deze cursus maakt het mogelijk.
Waarom deze cursus precies is wat je nodig hebt
Veel moeders willen herstellen na de bevalling, maar weten niet waar te beginnen. Je agenda is al overvol, je voelt je uitgeput en twijfelt of je het volhoudt. Misschien ervaar je rugpijn, urineverlies of een zwaar gevoel in je bekkenbodem dat je dagelijks beperkt.
Herkenbaar?
Core Restore is speciaal ontworpen om deze frustraties weg te nemen. Met een helder en haalbaar stappenplan, afgestemd op jouw leven, krijg je controle en vertrouwen in je lichaam terug.
Wat leer je?
- Je core en bekkenbodem veilig versterken.
- Klachten zoals rugpijn en urineverlies voorkomen.
- Kracht en balans opbouwen om weer volop te genieten.
Met persoonlijke begeleiding en een bewezen aanpak zorgen we samen dat je moeiteloos herstelt en je sterk en energiek voelt.
In welke situaties ga je dit merken?
Je baby optillen zonder pijn: Geen angst meer voor een zeurende rug of zwakke bekkenbodem.
Spelen met je kinderen: Op de grond zitten, samen rennen en springen zonder beperkingen.
Boodschappen tillen zonder klachten: Zware tassen dragen voelt niet langer als een uitdaging.
Weer sporten zonder twijfel: Of je nu wil hardlopen, fietsen of yoga doen – je voelt je sterk genoeg.
Energie hebben voor jezelf: Niet meer uitgeput na een dag zorgen, maar weer zin en kracht om dingen voor jezelf te doen.
Dit programma geeft je niet alleen praktische oplossingen, maar ook het vertrouwen dat je jouw lichaam weer kunt vertrouwen.
Meer dan 300 moeders gingen
je voor en zagen meetbare verbeteringen.
Waarom Core Restore uniek is.
Als ervaren coach en in pre- en postnatale fitness en moeder begrijp ik de uitdagingen van herstel na een bevalling. Core Restore biedt:
Persoonlijke begeleiding: Ik ben er om je vragen te beantwoorden en je te helpen met de oefeningen.
Wetenschappelijk onderbouwde methodes: Gebaseerd op bewezen technieken die écht werken.
Praktisch en haalbaar: Gericht op jouw leven als moeder, zonder onrealistische verwachtingen.
In tegenstelling tot andere herstelprogramma’s combineert Core Restore persoonlijke aandacht en oefeningen die specifiek zijn afgestemd op moeders zoals jij.
Wat andere moeders zeggen
Na mijn zwangerschap heb ik dankzij de postpartum lessen mijn kracht en zelfvertrouwen teruggekregen. De begeleiding was superfijn en ik denk dat mijn snelle herstel grotendeels aan deze trainingen te danken is.
De oefeningen tijdens de lessen hebben mij niet alleen geholpen tijdens mijn zwangerschap en bevalling, maar ook bij mijn herstel. Nu, drie maanden na de bevalling, merk ik dat ik in mijn core snel weer sterker word en zonder klachten kan hardlopen.
Ik had vaak last van mijn onderrug, maar sinds ik Core Restore heb gevolgd, heb ik daar veel minder last van. De oefeningen zijn specifiek, intensief en precies wat ik nodig heb.
90% van de moeders ervaart minder rugklachten na 8 weken.
Met gerichte oefeningen en persoonlijke begeleiding werk je aan een sterk, pijnvrij lichaam dat jouw dagelijkse leven ondersteunt.
Wat krijg je in Core Restore?
Hoe je een sterke basis legt voor een pijnvrij lichaam.
Veilige technieken om kracht op te bouwen zonder klachten.
Hoe je klachten voorkomt en je core en bekkenbodem optimaal ondersteunt.
Vertrouwen opbouwen en weer genieten van je favoriete activiteiten.
Inclusief:
🎥 E-book: Aan het einde van de cursus krijgt je een e-book met alle trainingen, inclusief video’s en heldere uitleg en demonstraties van alle oefeningen.
🤝 Persoonlijke begeleiding: Stel al je vragen direct aan mij. Ik sta voor je klaar om je te ondersteunen en te zorgen dat je vertrouwen houdt in elke stap van je herstel.
Waarom starten nu
een goed idee is
Twijfel je of dit het juiste moment is? Ik begrijp je. Misschien vraag je je af of je wel genoeg tijd hebt. Of je lichaam al klaar is voor herstel. Misschien ben je bang dat het te zwaar wordt of dat je het niet volhoudt. Dit zijn normale gedachten – en je bent niet alleen.
Wat ik je wil zeggen:
- Je hoeft niet perfect te zijn. Core Restore is er om je stap voor stap te ondersteunen, zodat je op jouw eigen tempo kunt herstellen.
- Het is nooit te vroeg of te laat. Of je nu net bent bevallen of al langer herstelt, deze cursus past zich aan jouw fase aan.
- Wachten lost niets op. Elk moment dat je uitstelt, is een moment dat je lichaam blijft worstelen zonder de hulp die het nodig heeft.
Met Core Restore krijg je een bewezen trainingsprogramma dat is afgestemd op drukke moeders. Kleine stappen maken een groot verschil en je zult al snel merken dat je sterker en zelfverzekerder wordt.
Maximaal 8 plekken beschikbaar. Door het kleine aantal deelnemers kan ik iedereen persoonlijke begeleiding geven. Dit is jouw kans om exclusieve ondersteuning te krijgen en jouw herstel echt serieus te nemen.
Hi, ik ben Mariska.
Het is mijn missie om vrouwen te ondersteunen bij een pijnvrij, snel en effectief herstel na de bevalling. Ik geloof dat elke vrouw het verdient om zich krachtig, zelfverzekerd en energiek te voelen, zowel tijdens als na haar zwangerschap. Als pre- en postnataal fitnesscoach begeleid ik vrouwen stap voor stap naar een fit en gezond moederschap.
Met jarenlange ervaring en specifieke kennis van pre- en postnatale training weet ik precies wat er nodig is om veilig en effectief te herstellen. Of je nu net bent bevallen of al wat verder in je herstelproces zit, mijn programma’s zijn erop gericht om jouw lichaam sterker te maken en klachten te voorkomen, zodat je weer volop kunt genieten van het moederschap.
Wat mij onderscheidt, is mijn persoonlijke aanpak. Ik ben er niet alleen om je te begeleiden met effectieve oefeningen, maar ook om je te motiveren, je vragen te beantwoorden en je vertrouwen te geven in wat jouw lichaam aankan. Ik blijf nauw betrokken bij jouw voortgang en zorg dat je altijd precies weet wat je moet doen.
Als moeder en coach begrijp ik hoe uitdagend deze fase van het leven kan zijn. Daarom is Core Restore niet alleen praktisch en haalbaar, maar het werkt ook écht. Samen bouwen we aan jouw herstel, zodat je je weer sterk voelt, zowel fysiek als mentaal.
Start vandaag met jouw herstel
Core Restore biedt persoonlijke begeleiding in een kleine groep, omdat ik geloof dat elke deelnemer de aandacht verdient die ze nodig heeft. Met slechts 8 plekken beschikbaar krijg je de garantie dat jouw herstel op de eerste plaats staat, met een programma dat volledig is afgestemd op jouw behoeften.
Voor eenmalig €99 ontvang je alles wat je nodig hebt om je lichaam te versterken en klachtenvrij te worden. Dit is een investering die je elke dag voelt – van het optillen van je baby zonder pijn tot het weer energiek genieten van je gezin.
Ik help je graag om samen aan jouw herstel te werken, op een manier die bij jou past.
Veelgestelde vragen
Deze cursus is voor als je 6-12 weken geleden bent bevallen. Maar ook als je al langer geleden bent bevallen, maar nog niet hebt gesport.
Woensdag 30 april
Woensdag 7 mei
Woensdag 14 mei
Woensdag 21 mei
Van 10:30-11:30/12:00 uur. Afhankelijk van het aantal deelnemers duren de trainingen 60-90 minuten.
De trainingen vinden plaats bij:
CrossFit New Hill
Horst ten Daallaan 3A
Hillegom
Tijdens de trainingen kun je al je vragen stellen. Heb je buiten de trainingen om een vraag, dan kun je die in de whatsapp groep stellen. Gedurende 4 weken zit je samen met de andere vrouwen in een whatsapp groep. Ik deel hier de trainingen en je kan hier al je vragen stellen.
Geen probleem! Je kan de training inhalen bij een volgende cursus of je kan meedoen met mijn doorlopende Inner Core Strength les.
Het trainingsprogramma is ontworpen voor kersverse moeders tussen de 6-12 weken postpartum. Maar als jij nog niet eerder hebt getraind en aan herstel gedaan hebt dan is dit ook geschikt voor jou. Twijfel je? Stuur mij dan even een bericht. Dan denk ik met je mee.
Meld je vandaag aan en voel je weer sterk, energiek en zelfverzekerd in je eigen lichaam.