Herstel na je bevalling

Jij bent Mama!

Yes, je hebt het gedaan. Je bent mama! De zwaarste workout van je leven heb je gehad. En nu wil je weer lekker gaan sporten om aan je herstel te werken. Op deze pagina vind je de juiste stappen om te doorlopen voor een veilig en verantwoord herstel, waarbij je klachtenvrij blijft.

Stap 1

Ben jij recent bevallen en wil je graag weer gaan bewegen?

De eerste stap naar een veilig en verantwoord herstel doe je in de eerste 6 weken na je bevalling met het gratis 6-weekse PowerMama Postpartum Herstelprogramma.

Stap 2

Ben jij minimaal 5 weken postpartum en wil je het sporten weer oppakken?

Vind jij het belangrijk de training weer rustig op te bouwen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit?

Dan is de 4-weekse Core Restore Cursus de tweede stap op weg naar herstel.

Stap 3

Heb jij de Core Restore Cursus doorlopen en ben je toe om het geleerde toe te passen en sterker te worden?

Volg dan de doorlopende Inner Core Strength trainingen.

Na 2 maanden kan je je oude sport weer rustig oppakken in combinatie met deze trainingen. Na 4 maanden ben jij er volledig klaar voor om je oude trainingen weer op te pakken. Elk lichaam is anders, dus bespreek met de coach wat voor jou de juiste aanpak is.